הפסקת עישון קשה לרוב האנשים. זה יכול להיות אפילו יותר קשה עבור אנשים שיש להם היסטוריה של התמכרות או בעיות נפשיות.
זה מובן אם אתה נאבק, אבל ישנן דרכים רבות להפסיק לעשן שאינן דורשות תרופות או טיפולים יקרים.
לעזרה בהפסקת עישון היכנסו לאתר המרכז לגמילה מעישון
דרכים להפסיק לעשן
ישנן דרכים רבות להפסיק לעשן. הנה כמה מהפופולריים שבהם:
– טיפול בתחליפי ניקוטין
– היפנוזה
– פסיכותרפיה
– דיקור סיני
– תרגיל
הפסקת עישון היא קשה, אבל עם הגישה הנכונה, זה יכול להיעשות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפסיק לעשן.
קודם כל, אתה צריך להיות מחויב להפסיק. אם אתה רוצה להפסיק לעשן ולא חושב שזה הולך להיות לך קשה אז זה לא יקרה. זה לוקח זמן ומאמץ, אבל להפסיק זה שווה את זה בטווח הארוך.
שנית, נסה לאדות במקום סיגריות. Vaping היא אלטרנטיבה בריאה יותר למעשנים ויש לה הרבה יתרונות כמו הפחתת הסיכון שלך לסרטן, מחלות לב ומחלות אחרות הקשורות לשימוש בטבק, כמו גם לעזור לך להיגמל לחלוטין מסיגריות.
הפסקת עישון יכולה להיות קלה יותר ממה שאתה חושב בעזרת הטיפים האלה.
אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר עזרה כדי להפסיק לעשן מאחרים. אם אתה אחד מהם, אז יש כמה דברים שאתה צריך לדעת על גמילה והישארות ללא עישון.
מהם היתרונות?
– יהיו לך חיים בריאים יותר ללא סיגריות
– לא תצטרך לדאוג שבני המשפחה או החברים שלך יחלו מעישון פסיבי
– קל יותר לחיות עם עצמך בידיעה שלא תרמת למותו של מישהו אחר
– הבגדים שלך יריחו טוב יותר וגם הנשימה שלך תריח טוב יותר!
הפסקת עישון היא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. זה לא קל להפסיק לעשן וזה לוקח הרבה זמן ומאמץ. אבל אתה יכול להקל על עצמך על ידי ביצוע הטיפים הבאים.
– בצע צעדים קטנים כדי להפסיק
– קבל תמיכה מהחברים והמשפחה שלך
– גלה מה מעורר את התשוקה שלך לסיגריות
לא קל להפסיק לעשן. זה יכול לעלות הרבה כסף, זמן ומאמץ. אבל זה אפשרי בעזרת העצות הללו.
הפסקת עישון היא תהליך קשה אך ניתן לעשות זאת בעזרת העצות הללו.
עוד כמה טיפים שיעזרו לך
הפסקת עישון היא צעד חשוב עבור אנשים שרוצים לחיות חיים בריאים יותר. זה לא קל, אבל זה שווה את זה.
כמה טיפים שעשויים לעזור לך להפסיק לעשן כוללים:
– קבעו תאריך יציאה והיצמדו אליו
– צור רשימה של סיבות מדוע אתה רוצה להפסיק
– ודא שהסביבה שלך נטולת עשן
– נסה אפליקציות לגמילה מעישון כמו Nicorette או Quit Smoking Helper
הפסקת עישון אינה משימה קלה. למרות שזה לא בלתי אפשרי, זה יכול להיות די מאתגר להפסיק לעשן.
מחקר שנערך לאחרונה מצא שהשימוש בשירות הודעות טקסט מבוסס בינה מלאכותית עזר למעשנים להפסיק עד חודש יותר מאלה שהשתמשו בשיטות אחרות. המחקר מצא כי הודעות הטקסט העלו את הסיכוי להפסיק ב-45% בהשוואה לשיטות אחרות.
המחקר מצא גם שאנשים שקיבלו הודעות טקסט מחבריהם או מבני משפחתם היו בסבירות גבוהה יותר לפרוש לחודש מאשר אלה שלא קיבלו הודעות טקסט מיקיריהם.
למעשנים המחפשים דרכים לעזור להם להפסיק לעשן, זוהי דרך מעניינת ויעילה לעשות זאת.
